Турникмены есть? флуд на тему спорта

[otmorozen]

Попробую.
И раз в неделю по нему - попробую.
Ну и еще попробую жрать по меньше.

[TAKEZO]

Сколько сил у вас)))) У меня сплошной фитнесс, дрова пили, грузи, вози, коли ( это мой выбор, в качестве фитнеса ), с машиной тоже хватает тяжестей, мосты, железки, на спортзал не хватает времени ( или может я его не хочу найти ) , Вчера снега под метр местами насыпало, убирать кучу куч))) .. Позавчера ставил в стопку колеса от крузиллы каждое 60 кило) 5 колес + 6 без диска 35 кг.. Зарядка огого, рывок, толчок). Турника нет, подтянусь 1 раз наверное)))) Отжимаюсь 15 раз точно, иногда я проверяю эту цифру.. с 16 до 24 лет кроме спорта ( силовое троеборье и рукопашный бой ) и ничем другим не интересовался. В качестве спора в армии подтягивался 30 раз на полутора руках ( хват за турник одной, вторая на запястье ) и 50 раз просто, весил 52 кг ( сейчас 87 ), отжимался максимум 100 раз, правда с перерывом на руках постоять минутку)

Весной сделаю турник, проверю смогу ли я себя поднять. Держать себя в форме надо, а то заржавеешь, но спортивных результатов уже перед собой не ставлю)

[mikelT]

вес 80 кг. 29й год. Подтягивался в школе 37 раз, результат на военно-патриотических сборах, в универе так-сяк, постольку-поскольку, жена, дети, прошлой зимой начал заниматься, вспомнил прошлое. ПРоверил сколько с первого подхода 23 раза. На одной по 3 раза. Начал с простого каждый день, утром широкий хват 5 раз, средний хват 5 раз узкий хват 5 раз, узкий обратный 5 раз, средний обратный 5 раз, широкий обратный 5 раз, нейтральный хват 5 раз, смена рук на нейтральном хвате и еще 5 раз. Отдых между подходами 2-3 минуты. и каждый понедельник прибавляешь по 1 разу, те первая неделю 5 раз, вторая 6, третья 7 и так далее. в августе месяце 13 числа я подтягивался по 35 раз за каждый подход, с перерывом 5 минут между подходами.
Проблемы со спиной решил, укрепил мышечный каркас, расстроился что не поехал отдыхать и бросил турник. на летне-осенний период, много работы.
Вот опять появились проблемы со спиной, явно, с 10 января начал тренировки.
Не насилуя, тихим сапом, на первых парах без напряга с 5 раз за подход.
Но есть еще одна схема, я брату советовал он под 100 кг и турник для него это 10 раз за раз. так вот он каждую день 1 подход начал с 5 раз, каждый понедельник +1 раз за подход. За пять месяцев за 30ку раз подтягивание за 1 подход. НО летом поставили бассейн и турник тоже бросил.

менять хваты это интересно ,я не пробовал.. .. нужно подумать...

- - - Добавлено - - -

Кстати, насчет трех минут с перерывом.
Пресс штука упрямая.
Уделяю ему время каждый день. И один раз в неделю полностью посвящаю целую тренировку.

И исчо.
У нас с советских времен прессом принято заканчивать тренировку. Когда сил уже практически не осталось.
По этому его многие не любят.
Попробуй начинать с него.

- - - Добавлено - - -



Ага. Большой и резиновый ))
Медбол это маленький и сцуко тяжелый)))

с прокачкой пресса согласен ,тяжело прокачать ,или даже не так тяжело до кубиков дойти, сам пресс то есть ... , а вот жир который его скрывает))))

- - - Добавлено - - -

а вообще радует что много тех кто следит не только за авто ,но и за прокладкой))

[mikelT]

сегодня +1
могу уже 16 на раз.. , вес 91-92

[Bentley]

насчет пресса ребятки ... 80% успеха это питание , качай не качай ,а если булки с маслом и пиво с колбасой толку = 0

[mikelT]

Коньячная диета помогает +1,уже 17

[Bentley]

если брать чистые и правильные подтягивания широким хватом 10 у тебя будет не больше ...

[vados]

Хм...
Широким хватом, когда работает спина, я подтягиваюсь 22-24 раза.
Узким, только руками, гораздо меньше.

[korlx]

С августа прошлого года болячка не позволяла подтягиваться, только висел на турнике. Сейчас, в порядке эксперимента, чисто смог 5 раз только, хотя в прошлом году по лету до 15 раз удавалось при весе 85, против 80 нынешних. Турник у меня в офисе висит поэтому в течение дня просто подходил по несколько раз и подтягивался сколько получалось. Никаких систем, просто для себя. Сейчас возобновлю.

[mikelT]

если брать чистые и правильные подтягивания широким хватом 10 у тебя будет не больше ...

Я такую хрень постоянно от друзей слышу причём сколько бы я не подтянулся, на что я им предлогаю самим хотя бы 5 раз подтянулся любым хватом. Я прекрасно знаю что такое подтягивание на соревнованиях, тут недавно смотрел видюху как мужик по всем правилам 52 раза подтянулся ,по всем правилам, меня поразило время исполнения-4мин. Жень ты конечно прав, но как я считаю лучше подтягиваться чем говорить и только на увеличение,а качество будет постепенно улучшаться.

- - - Добавлено - - -

если брать чистые и правильные подтягивания широким хватом 10 у тебя будет не больше ...

Да и хваты разные бывают и все имеют право жить ,я на ширине плеч подтягиваюсь ,прямым.

- - - Добавлено - - -

Пойду ка я опять допинг приму, 50грам коньяка)))

[Bentley]

Я такую хрень постоянно от друзей слышу причём сколько бы я не подтянулся, на что я им предлогаю самим хотя бы 5 раз подтянулся любым хватом. Я прекрасно знаю что такое подтягивание на соревнованиях, тут недавно смотрел видюху как мужик по всем правилам 52 раза подтянулся ,по всем правилам, меня поразило время исполнения-4мин. Жень ты конечно прав, но как я считаю лучше подтягиваться чем говорить и только на увеличение,а качество будет постепенно улучшаться.

- - - Добавлено - - -



Да и хваты разные бывают и все имеют право жить ,я на ширине плеч подтягиваюсь ,прямым.

- - - Добавлено - - -

Пойду ка я опять допинг приму, 50грам коньяка)))

на ширине плеч это узкий хват ...

[vados]

Не отвлекайтесь
Скоро лето))))

image.jpg

[Bentley]

Не отвлекайтесь
Скоро лето))))

image.jpg

где такой зал ? я бы абонемент прикупил

[mikelT]

где такой зал ? я бы абонемент прикупил

боюсь тут нужно покупать весь зал , а не абонемент)))

91кг 19-раз..

[Олег26]

поставил пять лет назад в офисе скамью со штангой , через день жму небольшой вес ( 60 кг) по 50 раз , плюс с 10 кг за головой 50 раз на пресс , в эти же дни в хорошем темпе 1.5 км бег + в воскресенье 3 км ( бег штука фантастическая ни одно упражнение такой эффект не дает) , в другие три дня с восьми вечера в зал единоборств - занимаюсь сёринзи кэмпо , после тренировки банька . Естественно алкоголь и сигареты за борт .