Турникмены есть? флуд на тему спорта

[otmorozen]

Епта. Три раза сделал, чуть не обсрлся!))
Но мне можно. Я как в сентябре ушатал колени, так без спорта.
Сейчас вешу 93 при росте 190.
До травмы весил 88. Пузо было меньше, мышц больше.
Но пока колени не дают снова любимыми видами спорта заняться. Боксом и велосипедом.
Даже в трофи с трудом отбегал штурманом конец сезона.

Раз много людей в теме. Подскажите комплекс упражнения для пресса который можно в домашних условиях делать.

[Миррыч]

Ага!На марш бросках видал я "телесных духов",которые не в силах были свой аФтамат тащить!

[vados]

Бывало, что еще и чужой тащить приходилось
Вместе с хозяином



Я на КМБ 63 весил.
А "по освобождению" восемьдесят
Спустя 20 лет столько же))

- - - Добавлено - - -

Раз много людей в теме. Подскажите комплекс упражнения для пресса который можно в домашних условиях делать.

Скручивания на полу, скручивания на турнике и планка.

[Миррыч]

А я вот не могу свой вес удержать,особенно как пить-курить бросаю,прям пиZдец.В воскресенье купил 5 кубов берёзовых напиленных но не колотых дров.Колю вот по морозцу,кайф ловлю,потею-худею!

[Roobicon]

Моржевание считается спортом?
Я в проруби плаваю. Снежком растираюсь.

[mikelT]

Миррыч.. то что когда то много подтягивался это круто ,я собственно тоже когда (в 18 лет) увлекался турником ,и именно всякими упражнениями, потом получил травму плеча и забросил всё, тут недавно решил всё востановить и через боль стал подтягиваться, сейчас уже не болит ..., + как писали выше помогает спине, мне реально тоже очень помогло ..., а то стал как старичёк., от пола отжиматься не легко ,сейчас тоже над этим работаю...
Но не забывай что с весом 90-100 конечно это не легко делать...)) а ты молодец.. что сейчас не потерял форму..., по поводу возраста , недавно (полгода назад ,Чел из России поставил рекорд по подтягиванию почти 5000 раз за 12 часов ЕМУ -54 года)

К слову жатия от груди ,я если честно не знаю сколько я отожму ,но не много... ,поставил себе задачу к лету увеличить рабочий вес до 90 кг (что бы мог отжимать три по 15 с весом 90 , пока стоЮ на 60кг ) не знаю успею или нет..

[otmorozen]

Бывало, что еще и чужой тащить приходилось


Скручивания на полу, скручивания на турнике и планка.

Скручивания делаю. По три минуты. Перерыв минута. Все как у нас принято)
Турника нет(
Планку не могу(( Колени начинают болеть.

[bifurkas]

Опа! Раз пошла такая пьянка. Народ, а у нас тут спортивные врачи, или кто близко... Нандролоном, только не палёным, меня не побалуете? Стоп, стоп! Не надо тапками! Да, всё знаю, но есть показания к применению, однако у нас во первых ни один врач не выпишет (ссут), во-вторых ни в одной аптеке не продадут (ссут даже аспирин продавать). В личку если что.

[vados]

Скручивания делаю. По три минуты. Перерыв минута. Все как у нас принято)
Турника нет(
Планку не могу(( Колени начинают болеть.

А ты точно планку делаешь?
Я из-за коленей четыре раза в гипсе был, и шурупчики накрутили, и имплантик, но при планке не болит.
На погоду болит
Купи фитбол. На нем удобно делать и пресс(мышцы растягиваются) и гиперэкстензию. При этом отлично прокачиваются мелкие мышцы, держащие позвоночник. И планку с ним тоже можно делать.
И медболл. Для скручиваний. Когда на следующий уровень перейдешь))

- - - Добавлено - - -

А турник пресс прокачивает знатно. И без вреда.

[Bentley]

Опа! Раз пошла такая пьянка. Народ, а у нас тут спортивные врачи, или кто близко... Нандролоном, только не палёным, меня не побалуете? Стоп, стоп! Не надо тапками! Да, всё знаю, но есть показания к применению, однако у нас во первых ни один врач не выпишет (ссут), во-вторых ни в одной аптеке не продадут (ссут даже аспирин продавать). В личку если что.

попрет от него плотно ...

[snow]

Скручивания делаю. По три минуты. Перерыв минута. Все как у нас принято)
Турника нет(
Планку не могу(( Колени начинают болеть.

По три минуты с такими перерывами это ниочём.
Вадос правильно сказал планка это панацея практически все мышци работают.плюс любая статика на пресс тоже можно. Фитболл это для девочек. Пресс на нем не прокачаешь. А вообще занятия дома это фигня. Сплошное саможаление. Лучше зал, особля когда над тобой стоит тренер который унижает и властвует)))))

[otmorozen]

А ты точно планку делаешь?

Ну как я могу упражнение электричка с чем то еще перепутать)))

[vados]

Светулька, просто мальчики в зале стесняются фитбола))
Как раз из-за таких вот девочек)
Ты же знаешь, я плохого не посоветую
Я восстанавливался при помощи фитбола, когда сорвался в горах и месяц не мог ходить)
И до сих пор его не оставляю.
Пусть купит. Попробует. А потом скажет, прав я или нет

[otmorozen]

По три минуты с такими перерывами это ниочём.

Это смотря из каких еще упражнений кружок состоит))
Просто для меня такой отсчет имеет конкретный смысл. Те кто в теме поймут. Еще и отсчитывать повторы приходится обязательно если упражнение их предусматривает.

А что такое фитбол? Это резиновый большой мяч такой?

[vados]

Кстати, насчет трех минут с перерывом.
Пресс штука упрямая.
Уделяю ему время каждый день. И один раз в неделю полностью посвящаю целую тренировку.

И исчо.
У нас с советских времен прессом принято заканчивать тренировку. Когда сил уже практически не осталось.
По этому его многие не любят.
Попробуй начинать с него.

- - - Добавлено - - -

А что такое фитбол? Это резиновый большой мяч такой?

Ага. Большой и резиновый ))
Медбол это маленький и сцуко тяжелый)))