Турникмены есть? флуд на тему спорта

[mikelT]

Всем привет
Много на какие темы тут флудили , общались по предпочтениям в выпивке ,а вот по предпочтениям в спорте ..
Есть у нас тут кто подтягивается на одной руке? как к этому пришёл ,сколько занимался?
есть те что на двух(стандартным прямым хватом) больше 30 раз себя может потянуть ? по какой методике занимался и увеличивал максимум..?

Есть ли фанаты зала ? те кто типа , "Я могу два по 200 от груди)))" , может по достижения кто напишет личные?
ну и заодно поделится правельностью питания и т.д.

Короче машины ни кто не прокачивается , может кто тогда тело хотя бы кочается..

В инете есть система (табличка по подтягиванию ) типа увеличение, интересно может кто пробовал по ней заниматься ? , мне кажется она не реальна (там типа до 30 раз или 40 , за 30 недель)

[Bentley]

подтягиваться начал с 3 повторений и дошел до 20 , с весом 16 кг (гиря) на 7-8 раз
жим лежа рекорд был на один раз 140 кг
самый кайф заниматься на улице если погода позволяет , сделали в том году площадку привез лавку , штангу и гантели , набо гирей 16, 24 ,32 кг , очень удобные турники и брусья уже там стояли ... лучшая площадка на открытом воздухе которую довелось видеть

- - - Добавлено - - -

здорово увеличивается кол-во подтягиваний если подтягиваться с весом ...

[avolkoff]

Я пока дошел с 3-4х до 12-14. Свой вес (100кг). Конечно гордится пока особо нечего, но хоть нормы ГТО сдать могу

[mikelT]

подтягиваться начал с 3 повторений и дошел до 20 , с весом 16 кг (гиря) на 7-8 раз
жим лежа рекорд был на один раз 140 кг
самый кайф заниматься на улице если погода позволяет , сделали в том году площадку привез лавку , штангу и гантели , набо гирей 16, 24 ,32 кг , очень удобные турники и брусья уже там стояли ... лучшая площадка на открытом воздухе которую довелось видеть

- - - Добавлено - - -

здорово увеличивается кол-во подтягиваний если подтягиваться с весом ...

а за какое время до 20 дошёл?
про улицу это согласен, я даже больше скажу ,раньше думал что в мороз как то не очень подтягиваться ,а тут попробовал когда с собакой вечером вышел, и очень понравилось, дышать легче, ракам не так больно(ладоням) холодный турник как обезболивающее + как раз то о чём ты говоришь подтягивание с весом получается (2кг одежды зимней)
я пока до 15 (летом ноль был) -мой вес 92кг , сейчас думаю как раз начинать вес дабовлять, пока не решил сколько вешать..

С дочкой старшей один раз могу подтянуться (это где то +20)))

а так цель пробить 30 подтягиваний за подход ,ну и на одной научится

- - - Добавлено - - -

Я пока дошел с 3-4х до 12-14. Свой вес (100кг). Конечно гордится пока особо нечего, но хоть нормы ГТО сдать могу

да вообще круто ,с весом 100 тянуть 14 раз.., я 15 с 92..

- - - Добавлено - - -

а программа по увеличению какая , я если честно пока просто лесенкой тренировался
1234567891010987654321 ...

[Andiec]

плюсанусь по поводу подтягиваний с весом. Подтягивания до 30 повторов, это больше на выносливость работа чем на силу, хотя некоторые и при таких повторах растут. Брусья тоже хорошая тема, да если еще и с весом.

[saa]

Я в зал когда хожу первое что делаю после разминки - 12-18 (по настроению) подтягиваний широким хватом. Вес 82 кг.

Никогда особо этими вопросами не заморачивался, в детстве играл в "лесенку" во дворе. Это когда на спор подтягиваетесь, кто сколько выдержит. Все последовательно подтягиваются 1, 2, 3 и т.д. раз, а потом в обратной последовательности. До 10 и обратно "лесенку" делал До 15 и обратно никогда не мог.

[Pro-SS]

вес 80 кг. 29й год. Подтягивался в школе 37 раз, результат на военно-патриотических сборах, в универе так-сяк, постольку-поскольку, жена, дети, прошлой зимой начал заниматься, вспомнил прошлое. ПРоверил сколько с первого подхода 23 раза. На одной по 3 раза. Начал с простого каждый день, утром широкий хват 5 раз, средний хват 5 раз узкий хват 5 раз, узкий обратный 5 раз, средний обратный 5 раз, широкий обратный 5 раз, нейтральный хват 5 раз, смена рук на нейтральном хвате и еще 5 раз. Отдых между подходами 2-3 минуты. и каждый понедельник прибавляешь по 1 разу, те первая неделю 5 раз, вторая 6, третья 7 и так далее. в августе месяце 13 числа я подтягивался по 35 раз за каждый подход, с перерывом 5 минут между подходами.
Проблемы со спиной решил, укрепил мышечный каркас, расстроился что не поехал отдыхать и бросил турник. на летне-осенний период, много работы.
Вот опять появились проблемы со спиной, явно, с 10 января начал тренировки.
Не насилуя, тихим сапом, на первых парах без напряга с 5 раз за подход.
Но есть еще одна схема, я брату советовал он под 100 кг и турник для него это 10 раз за раз. так вот он каждую день 1 подход начал с 5 раз, каждый понедельник +1 раз за подход. За пять месяцев за 30ку раз подтягивание за 1 подход. НО летом поставили бассейн и турник тоже бросил.

[Totachulpy]

вешу 105. жму 140. подтягивался 30+ пока бицеас в горах не порвал. до сих пор не восстановился- больше 20ти никак

[Andiec]

вешу 100, жму 150, но подтягиваться больше 15 не могу хоть тресни))

[Bentley]

а за какое время до 20 дошёл?
про улицу это согласен, я даже больше скажу ,раньше думал что в мороз как то не очень подтягиваться ,а тут попробовал когда с собакой вечером вышел, и очень понравилось, дышать легче, ракам не так больно(ладоням) холодный турник как обезболивающее + как раз то о чём ты говоришь подтягивание с весом получается (2кг одежды зимней)
я пока до 15 (летом ноль был) -мой вес 92кг , сейчас думаю как раз начинать вес дабовлять, пока не решил сколько вешать..

С дочкой старшей один раз могу подтянуться (это где то +20)))

а так цель пробить 30 подтягиваний за подход ,ну и на одной научится

- - - Добавлено - - -



да вообще круто ,с весом 100 тянуть 14 раз.., я 15 с 92..

- - - Добавлено - - -

а программа по увеличению какая , я если честно пока просто лесенкой тренировался
1234567891010987654321 ...

до двадцати дошел в течении года , зимой вероятность травмы сильно возрастает , мышцы холодные и быстро остывают , советую зимой в зал ходить и делать становую тягу сначала с небольшим весом потом увеличивать , сильно помогает прибавить в подтягивании

[Миррыч]

Раньше очень был дружен с турником,крутил "солнышко" без ремней(кто в теме тот поймёт),склёпки,подтягивания "на силу"-это не используя силу инерции,и много всего прочего.Скажем так,при росте 167 и весе от 45 до 55 кг,при некоторой "жилистости"-турник мне был другом,особенно в армии.Количество подтягиваний при сдаче норм ВСК было в принципе пох,сколько надо,столько и будет...Позже,уже дома на гражданке,стал отжиматься вертикально.Это,скажу вам,круче чем турник.Короче,подходишь к вертикальной стене,встаёшь на руки ,ноги вверх по стене(при этом поначалу некоторым потребуется помощь близких,чтобы сохранить вертикальное равновесие в таком положении) и начинаешь отжиматься.ОТ КАСАНИЯ ГОЛОВОЙ ПОЛА,ДО ПОЛНОГО РАЗГИБАНИЯ РУК В ЛОКТЕ(это важно в этом упражнении).Блин,сколько я выграл споров у разных качков,спортсменов и прочего люда.На тот момент времени я мог отжаться таким вертикальным образом ОТ 50 раз.Сейчас мне 48 годов,только что взвесился,сцуко 73 кг.Встал вертикально и отжался 10 раз(мог и боле),при том,что давным давно не тренируюсь.Прочитав мой пост,не постесняйтесь,подойдите к стене,встаньте к ней вертикально на руки и попробуйте это упражнение,только от упора и до упора,как я выше описал.Всё равно некого стесняться ибо никто не видит.И вы поймёте как это трудно.На турнике гораздо проще.И без пафоса скажу,что мало кто из вас 10 раз отожмётся!

[saa]

я так 3-4 раза делаю только мне страхующий нужен, боюсь ноги уронить

[Totachulpy]

И без пафоса скажу,что мало кто из вас 10 раз отожмётся!

=)) могу тебе видос запилить. выполняю это достаточно просто.

[Миррыч]

=)) могу тебе видос запилить. выполняю это достаточно просто.

Да нивапрос.Я тоже могу видосом подкрепить.Просто я то уже дедушка,который вспоминает "как яйца отморозил на фронте",а ты ЕЩЁ ПОКА на этом самом фронте готовишься к мемуарам!)))

- - - Updated - - -

Забыл написать-мордой ОТ стены!А то мне щас написали что не получается)))

[vados]

Мирря, ты в армейке 45 кил весил?!)))
Вот откуда пошло выражение "дух бестелесный"