Как подкачать верх груди (мужской )) )?

[Эдди]

Спортсменов у нас много. Какие будут советы?

[Кот29]

Занимаешься и хочешь добавить именно точечно, или просто вот так качнуть верх и ффсе?

[Эдди]

Занимаюсь. И хочу верх прибавить. А то отстаёт.

[mr. Добрый Кот]

Положительный наклон скамьи 30-45 градусов. Штанга и гантели. Другого вроде ничего не придумали.

[vados]

А у тренера спросить?)

ЗЫ. С годами верх прокачать становится все труднее

[Kixu]

Положительный наклон скамьи 30-45 градусов. Штанга и гантели. Другого вроде ничего не придумали.

Ближе к 45. 30 градусов - это скорее на середину.
А так да, ничего другого.

[Кот29]

попробуй жим без пора ногами.

[Эдди]

Положительный наклон скамьи 30-45 градусов. Штанга и гантели. Другого вроде ничего не придумали.

Может придумали.

- - - Добавлено - - -


А у тренера спросить?)

ЗЫ. С годами верх прокачать становится все труднее

Тренер, а Тренер?
- Чё делать то? Нужно как у Арни))

- - - Добавлено - - -


Ближе к 45. 30 градусов - это скорее на середину.
А так да, ничего другого.

Ну там 48 градусов... не?

[vados]

Может придумали.
)


Импланты ))

[Эдди]

попробуй жим без пора ногами.

это как?

[vados]

Ну там 48 градусов... не?

Внутрь )

[Эдди]

Импланты ))

Они у Кудрявцевой не выдержали))

[vados]

Они у Кудрявцевой не выдержали))

Там эксплуатация жесткая была.

[Кот29]

это как?

Обычный жим лежа, только ноги подними и держи в воздухе. Только вес рабочий процентов на 30 убавь.

[Эдди]

попробую

[Кот29]

Еще сведения рук в кроссовере с нижнего блока.

[Эдди]

дома такого же нет?

[Кот29]

Можно с двумя резинами это делать. Не было бы счастья, да несчастье помогло...Сидя дома без возможности сходить в зал, я неожиданно узнал, что имея немудреный набор резины, можно убить все тело нисколько не хуже, чем в зале. Причем, с резиной нагрузка несколько иная, она увеличивается, включается больше стабилизаторов..
В сети куча примеров, вот, первый попавшийся: https://www.youtube.com/watch?v=ezJySYWCocg&app=desktop

[Эдди]

Спасибо.

[GAD]

И жим обратным хватом

[vados]

Синтол?:ai::ag:

- - - Добавлено - - -


Можно с двумя резинами это делать. Не было бы счастья, да несчастье помогло...Сидя дома без возможности сходить в зал, я неожиданно узнал, что имея немудреный набор резины, можно убить все тело нисколько не хуже, чем в зале. Причем, с резиной нагрузка несколько иная, она увеличивается, включается больше стабилизаторов..
В сети куча примеров, вот, первый попавшийся: https://www.youtube.com/watch?v=ezJySYWCocg&app=desktop

Эспандеры, резины, "борцовский" жгут, стропы для работы с собственным весом отличная тема.
Тем более, что чем старше, тем с железом аккуратнее быть надо.

[Кот29]

Тем более, что чем старше, тем с железом аккуратнее быть надо.

Стопудово��

[mr. Добрый Кот]

Вот проблемы у людей... тут блин кота погладить нагнулся, третий день разогнуться не могу....

[vados]

Фитбол в помощь

[Кот29]

Вот проблемы у людей... тут блин кота погладить нагнулся, третий день разогнуться не могу....

Рекомендую делать лодочку, три-пять подходов по 40 секунд, для начала, потом выйти на минуту. Каким бы смешным упражнение ни выглядело, а поясничные мышцы укрепляет очень хорошо. Я с помощью него избавился от болей в пояснице.

[mr. Добрый Кот]

Попробую, спасибо))

[Andreas70]

Хорошо так штормит)))) кольни синтол))) если обычка надоела) или самоизоляция работает?)

П.с. Это на вопрос ТС

[Эдди]

Вот проблемы у людей... тут блин кота погладить нагнулся, третий день разогнуться не могу....
Приложи кота к пояснице, поможет.

[=AZ=]

Вот проблемы у людей... тут блин кота погладить нагнулся, третий день разогнуться не могу....

Со спиной шутки плОхи, спасаюсь растяжкой раз в месяц примерно, без неё вообще не жизнь(..

[vados]

Тянуться надо каждый день.
Котэ! Неужто ни одной знакомой йогини? ;)

[mr. Добрый Кот]

Воспаление сначала снимается медикаментозно, потом- турник без фанатизма. Такое случается раз в год, я привык уже)))

[=AZ=]

Воспаление сначала снимается медикаментозно, потом- турник без фанатизма. Такое случается раз в год, я привык уже)))

Я с этим лет 8 уже, всё перепробовал и медикаментами и током, растяжка реально спасает- иногда до слёз в глазах, больно бывает.. но затем месяц- живу!

[Andreas70]

Мне помогает: поясница - кулаками, костяшками разминаешь зажимы в области поясницы, крестца, интенсивно. Спина - плавание, два-три раза в неделю по 1-1,5 километра, с ластами, колобашками итд, разными стилями

[vados]

А мне вечер в "massage and spa full service salon" ;)

[Эдди]

поднятые ноги и обратный хват добавили ощущений после занятия
как то интенсивнее вышло

[Кот29]

Ну это нормально. Организм привыкает к однообразным нагрузкам и перестает давать отклик. Мне мой тренер вообще каждую тренировку пишет и за три года не было ни одной повторяющейся.
А в продолжение темы про верх груди еще хотел сказать один момент, что обязательно работать над передними дельтами, без них, нужного внешнего вида не добиться. В идеале, я бы сделал жим лежа на горизонте(любой, хоть с упором, хоть без) и добил в кроссоверах с нижнего блока. Как раз получается загрузка базой, потом изолирующее на верх груди и передние дельты.

- - - Добавлено - - -

А, тупанул...Вместо кроссовера, можно сделать отведение рук вперед стоя с блинами. Тоже проработка верха и передних дельт.

[Эдди]

отведение рук вперед стоя с блинами - не вкурил))

[Кот29]

Как то так...

[vados]

Никогда бы не подумал. Я такие упражнения для тира делаю.

ЗЫ. Кот, какой красавчик!)))

[Кот29]

ЗЫ. Кот, какой красавчик!)))

Ну да, в интернете много картинок с красивыми людьми))):ah: